Những Nguyên Nhân Khiến Cân Nặng Tăng Vọt Vào Mùa Đông

Trong những tháng lạnh giá, việc tăng cân trở thành nỗi lo chung của nhiều người. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bạn dễ béo phì vào mùa đông mà các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra.

1. Cảm giác lạnh thúc đẩy lượng calo nạp vào

Nhiều người tin rằng việc ăn nhiều để giữ ấm là điều cần thiết, tuy nhiên, bác sĩ phẫu thuật giảm béo Ahmed Ahmed nhấn mạnh rằng những người thừa cân lại có xu hướng cảm thấy lạnh hơn. Theo ông, lượng mỡ tích tụ là mỡ trắng, không có khả năng giữ ấm cơ thể như mỡ nâu, vốn chỉ có nhiều ở trẻ nhỏ. Trong quá khứ, tổ tiên của chúng ta thường phải tích trữ năng lượng để sống sót trong mùa đông, nhưng giờ đây, thực phẩm luôn có sẵn quanh năm, khiến việc dự trữ mỡ trở nên không cần thiết.

Thường xuyên ăn uống và xem TV là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân. (Ảnh: Daily Mail).

2. Cơn đói liên tục

Vào mùa lạnh, cảm giác đói thường xuyên khiến người ta không ngừng thèm ăn. Jeremy Tomlinson, một chuyên gia nội tiết, cho biết rằng hormone melatonin có thể là thủ phạm khiến chúng ta luôn có cảm giác ăn không đủ. Khác với nhiều loài động vật có vú khác, con người có xu hướng trở nên thèm ăn hơn vào mùa đông, dẫn đến việc nạp vào nhiều calo hơn.

3. Cảm giác thèm ăn đồ ngọt

Các món ăn vặt có hàm lượng đường cao sẽ khiến bạn càng thèm món ăn nhiều năng lượng hơn nữa.

Theo giáo sư Craig Jackson, mùa đông khiến chúng ta cảm thấy buồn tẻ, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát để tìm kiếm hưng phấn. Những món ăn ngọt này sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng giảm thất thường, tạo ra cảm giác thèm ăn nhiều hơn và kết quả là tích trữ calo không cần thiết.

4. Tiêu thụ ít vitamin D

Hàm lượng vitamin D thấp vào mùa lạnh có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi không tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời, cơ thể khó hấp thu vitamin D cần thiết, dẫn đến khả năng tích trữ chất béo tăng cao. Chuyên gia Stephanie Dillon khuyên rằng việc bổ sung cá chứa nhiều dầu và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên là cách giúp bạn duy trì mức vitamin D.

5. Ngồi nhà và xem TV

Vào mùa đông, nhiều người thường ở nhà thay vì tham gia các hoạt động ngoài trời. Giáo sư Jackson cho rằng việc ngồi lâu trên ghế sofa và xem TV sẽ dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh. Ông gợi ý chúng ta nên theo dõi thói quen ăn uống và giữ gìn hoạt động thể chất, ngay cả trong mùa lạnh.

6. Thiếu nước

Nghiên cứu cho thấy, việc uống đủ nước có thể giúp hạn chế cảm giác đói. Tuy nhiên, vào mùa lạnh, nhiều người lại không cảm thấy khát nước, dẫn đến tình trạng thiếu nước và làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói nhanh hơn và dễ dàng tích tụ mỡ thừa.

7. Lười vận động

Uống ít nước, lười vận động gây tăng cân nhanh. (Ảnh: Shutterstock).

Việc cảm thấy không muốn ra khỏi nhà trong thời tiết lạnh khiến nhiều người từ bỏ thói quen tập thể dục và ăn uống nhiều hơn. Hãy tìm một người bạn để có thể cùng rèn luyện thể chất và giữ động lực tập luyện trong những tháng lạnh.

8. Tâm trạng suy giảm

Thời tiết lạnh và thiếu ánh nắng mặt trời có thể làm giảm hormone serotonin, dẫn đến tâm trạng buồn bã. Tình trạng này thường khiến bạn thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều calo. Do đó, nên tìm cách tận dụng ánh sáng mặt trời và duy trì tâm trạng tích cực để tránh việc tăng cân không cần thiết.

9. Ngủ quá nhiều

Ngủ đủ giấc là điều tốt, nhưng ngủ quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày có thể làm giảm lượng hormone leptin, làm cho bạn có cảm giác đói hơn. Việc duy trì thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Để biết thêm các biện pháp khắc phục tình trạng tăng cân do thời tiết nồm ẩm tác động, bạn nên tham khảo bài viết Giải Pháp Hiệu Quả Đối Phó Thời Tiết Nồm Ẩm, bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của thời tiết đến sức khỏe và các biện pháp bảo vệ cần thiết.

Bên cạnh đó, để khám phá một phát hiện mới có thể đảo ngược lão hóa và cải thiện tuổi thọ, bạn hãy đọc thêm ở bài viết Khám Phá Thần Dược Đảo Ngược Lão Hóa Từ Lipid. Thông tin trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những cách cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Cuối cùng, để tìm hiểu về hiện tượng chết não và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe con người, hãy tham khảo thêm bài viết Tìm Hiểu Về Chết Não: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Hệ Lụy, để hiểu rõ hơn về vấn đề này.